[...] tym na początku zawsze siła idzie dość szybko. Trzymaj się koncepcji FBW, czyli po jednym ćwiczeniu na każdą partię. Zauważ, że przy wyciskaniu sztangi (w FBW) robisz to 3 razy w tygodniu a nie raz, tak więc jeśli raz w tygodniu zrobisz 2 ćwiczenia po 4 serie czyli łącznie 8 (tak jak w twoim pierwotnym planie), a tak to ćwiczysz 3 razy w [...]
[...] Marcus Davis < fajna walka. Szczrze, to myślałem, że Davis będzie w stanie wykończyć w stójce Diaz'a. Myślałem, że po prostu o wiele lepiej boksuje i te pep pep Diaza tym razem na nic się nie zdadzą. No cóż, I was wrong :P Ale Diaz aż tak nie pep'ował tym razem. Twarz Davisa, uhh... ledwo się dało na to patrzeć. Tak jakby się przemieniał w [...]
[...] + 250ml mleka 3,2 % // daj chudsze mleko i płatki owsiane Drożdzówka(chyba musze to na coś zamienić) // musisz 2 Śniadanie: // cos mało bialka tu bedzie 3 kromki chleba razowego z serem zółtym i salami // wlicz tez masło bo pewnie uzywasz jabłko carbo ew kubus marchwiowo jabłkowy Obiad : To różnie bywa najcześciej zupa jakas tam ... [...]
[...] zaległe dni i nabierać niepotrzebnie prędkości to będziesz robić wolniejsze postępy lub, co gorsza, zniechęcisz się. Tak więc słuchaj ciała i zapomnij o ambicjach (na razie). Zacznij od przygotowania Twoich nóg do zwiększonego wysiłku. Pierwsze osiem dni poświęć na energiczne spacery: przez pierwsze 4 dni 20 minutowe, a przez drugie 4 dni [...]
Tak na pierwszy rzut oka 1) po co tak dużo dni treningowych 2) biceps połowa mniej ćwiczeń 3) plecy dzień po bicepsie zły pomysł 4) w plecach jak masz ciąg to wywal "dzień dobry" 5) w Twoim planie murowane przetrenowanie tricepsa Ja bym ułożył plan 3 lub 4 dniowy każda partia raz w tyg ew FBW Co myślisz?? pozdro
[...] daj tylko w posilku 1 (zeby dodać sobie energi z rana) i w posilkach okolotreningowych. CZEKOLADA MLECZNA? :D Nie bede tego komentowac (oczywiscie jest zdrowa, ale gorzka i raz na jakis czas)... 2. Trening Biegaj wtedy na tej biezni 3 razy w tygodniu, najlepiej co dwa dni (pon, śr, pią) po 1h ale stalym tempem (lub tez szybki marsz). Cwiczenia [...]
[...] dostaną to ostatnie. W końcu czerpią korzyści z czyjegoś prostytuowania się. Zobaczylibyście co się działo w podstargardzkiej Kobylance, gdy powstała tam druga agencja - naloty AT ze Szczecina były na porządku dziennym (w zasadzie to raczej nocnym ), raz u jednych, raz u drugich. I tak w kółko aż do zamknięcia tej "nowszej"...
[...] prawie 9kg dzięki czemu czuję się lepiej w swoim ciele. Cieszy też to, że pomimo dużo niższej wagi, maxy w bojach są wyższe niż rok temu. Udało mi się wystartować po raz kolejny na Lidze Wyciskania Leżąc i zaliczyłam pierwszy start w trójboju siłowym klasycznym (średnio udany %-) ) Sporo podróżowałam po Polsce, były też wyjazdy [...]
[...] prawie 9kg dzięki czemu czuję się lepiej w swoim ciele. Cieszy też to, że pomimo dużo niższej wagi, maxy w bojach są wyższe niż rok temu. Udało mi się wystartować po raz kolejny na Lidze Wyciskania Leżąc i zaliczyłam pierwszy start w trójboju siłowym klasycznym (średnio udany %-) ) Sporo podróżowałam po Polsce, były też wyjazdy [...]
Detroit Pistons pamiętają dobrze sukcesy jakie nadeszły, gdy Ben Wallace pierwszy raz związał się z tym klubem. Jego powrót tego lata do Detroit będzie prawdopodobnie jego ostatnim sezonem w karierze. Choć umiejętności Wallace'a dramatycznie spadły od czasu, gdy czterokrotnie wybierany był najlepszym obrońcą NBA, "Big Ben" ma być [...]
[...] jedenaste spotkanie z rzędu! Rodney Stuckey zdobył 27 punktów i na 8.7 sekund przed końcem trafił rzut decydujący o zwycięstwie Detroit Pistons. "Tłoki" wygrały po raz trzeci z rzędu, tym razem z Philadelphia 76ers, 90:86. Był to drugi w tym sezonie mecz Allena Iversona w koszulce Sixers. "A.I." zagrał jednak dużo gorzej niż [...]
trening jest przeładowany na duże partie 12 serii najlepiej 3 ćwiczenia na małe partie 9s. Co do piątku masz klatę a dzień wcześniej barki nie zbyt dobrze, najlepiej ma masę ćwiczyć każda partie raz w tygodniu.
[...] na schemacie,ktory podalem,to powinienes wiedziec,ze w twoich planach nie ma kompletu najwazniejszych cwiczen-6 bazowych. dodales jakies gowna,ktore kompletnie nie sa ci teraz do niczego potrzebne(mam na mysli ramionka) przeczytaj jeszcze raz moje posty i nie kombinuj,bo nic dobrego z tego nie wyniknie. masz podany przykladowy plan-nic tylko [...]
na poczatku nie zawracaj sobie glowy osobnymi cwiczeniami na przedramiona. skup sie na podstawach. a do pelnego obrazu treningu full body,przeczytaj jeszcze to: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : serek wiejski lekki 400 g bulka pszenna 120 g ( 2 ) po treningu 270 g piersi kurczaka smazone na 10 g oleju kokosowego do tego 3 jajka na twardo i tutaj daje zrodlo ww raz kasze raz ryz raz makaron dzis wpadla bułka pszenna nastepnie jakis owoc zjem ktory wlicze w makro , i pozniej owsianka na mleku + jakis dodatek aby makor wbic Zmieniony [...]
I dodam jeszcze po raz kolejny ,że ja go naprawdę lubię może teraz trochę mniej bo zaczął troszkę kozaczyć w wywiadach ale zawsze wydawał mi się spokojny, ułożony który szanuje rywali. Natomiast nienawidzę jak się robi z kogoś Boga "bo tak i hu*". I chcę żeby niektórzy zrozumieli albo chociaż wzięli pod uwagę kilka kwestii : 1. Stójka k1 [...]
[...] a Conorem McGregorem są dobrze znane społeczności MMA, więc nie zdziwił fakt, że mistrz wagi lekkiej uszczypliwie odniósł się do przegranej McGregora. Irlandczyk od razu odpowiedział Dagestańczykowi. Po tym, jak Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC) poniósł pierwszą porażkę przez nokaut w swojej karierze MMA w starciu z Dustinem Poirierem [...]
[...] wiec moge powiedziec ze dieta i jedzenie ma ogromny wplyw na dziwne objawy Pierwszy atak duszności i strachu ze się udusze miał miejsce 5 lat temu podczas snu , od tej pory raz na czas pojawialy się duszności sporadycznie i szybko mijaly , ale od ponad roku sa bardzo często a od kilku miesięcy codziennie z mniejszym lub większym nasileniem .. [...]
[...] tak: Wrzuciłem 3 dni po 25mg exy. Trzeciego dnia dostałem jakiś dziwnych napadów gorąca i wybiło lekko temperaturę, na szczęście następnego dnia rano już wszystko było ok. Teraz po 12,5 mg exy będę dokładał do każdego strzała, zmieniłem schemat bicia na sztywne e4d. W następnym tygodniu wbijam HCG pierwszy raz (wolę co ~ msc niż stale, ze względu [...]
A mnie sie podoba... Mam jedną... Co do spodni to zależy i nie prawda ze mineła moda na poprzycierane spodnie, teraz poprostu przyciera sie je w inny sposób i nie robi w nich dziur jak klilkanaście lat temu A ja widze co raz wiecej pań w gładkich spodniach, lub tylko delikatnie przytartych. Dodam od siebie, że nie podobają mi sie mocno wytarte [...]
UFC 118 - wyniki
